Workouts 250917 – 011017

Diesen Sonntag den 01.10. um 11:00 Uhr machen wir ein schönes Jahreszeit gemäßes Weißwurst-frühstück in der Box. Bitte meldet euch, falls ihr einen Warmhalte-Kessel habt. 😉 Anmeldung einfach per Facebook oder direkt bei mir. Das ganze wird auch der Abschied für unseren Fabi, der ja bald für 6 Wochen an den Himalaya geht. Ich würde…

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Workouts 180917 – 240917

DAY 3 – EVENT 7 – Classic Chipper DAY 3 – EVENT 7 – Classic Chipper Posted by Swiss Alpine Battle on Sonntag, 17. September 2017 Glückwunsch an Laslo und Anka zu Ihrer tollen Leistung beim Swiss Alpine Battle. Einer der härtesten Competitions in Europa. Nicht vergessen diesen Sonntag, 24.09.17 gehen wir nach Balingen klettern.…

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Workouts 110917 – 170917

Info: Am 24.09.17 gehen wir nach Balingen klettern. Wer nicht in Facebook ist, bitte bei Marc oder Stefan melden. 🙂 Montag wod Hero – Emily 10 rounds for time of: 30 double-unders 15 pull-ups 30 squats 100-m sprint Rest 2 minutes scale / notes: – pull-ups: banded / ring rows – double unders: single unders…

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Workouts 040917- 100917

Dave Barry wanted to do something to support veterans dealing with post-traumatic stress disorder, so he decided to do something no one has ever done before: 24 hours of Murph. Montag A) wod For time: 5 rope climbs 75 thrusters 35/25 50 dips 5 rope climbs 50 overhead squats 35/25 75 sit-ups 5 rope climbs…

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Workouts 280817- 030917

Langhantelathletikschule Advanced am Sonntag bei uns. 🙂 Montag A) strength emom 10 1) 10-20 alternating pistols 2) 20-40s handstand hold B) wod 5 rounds for time of: 500m row / 400 m run / 30 Burpees 15 weighted push-ups 25/10 scale/ notes: – wechselt zwischen rudern rennen und burpees Dienstag A) strength Overhead squat 5-5-5-5-5…

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Workouts 210817- 270817

Montag A) skill/strength E2MOM 10 1 push press + 1 jerk behind the neck + 1 split jerk* *3 sek in split position halten go as heavy as form allows Beginner: skill B) met con 21-15-9 reps for time of: front squats 80/55 med-ball GHD sit-ups 6/4 scale/ notes: – ghd: ab-mat sit-ups / v-ups…

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Workouts 140817- 200817

Für denn Fall dass Ihr die Games verpasst habt. 🙂 Montag A) skill/strength E2MOM 10 1 push press + 2 frontsquats E2MOM 10 2 power clean -> go as heavy as form allows Beginner: skill B) met con Workout 17.5 10 rounds for time of: 9 thrusters 43/29 35 double-unders Dienstag A) strength / skill…

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Workkouts 070817 – 130817

Gebt Bescheid, wenn wir das bei uns auch einführen sollen… 🙂 Montag A) strength Deadlift  8/6/4 – Basic:  skill B) wod 4 rounds for time of: 500-meter row 15 handstand push-ups 1 rope climb “double-up”, 15-ft. rope scale / notes: Do handstand push-ups on parallettes. A “double-up” is a two-round trip from seated with only…

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Workkouts 310717 – 060817

Montag A) skill/strength E2MOM 20 1 power snatch + 1 hang squat snatch + 2 overheadsquats -> go as heavy as form allows Beginner: 2 power snatch + 2 overheadsquat B) met con Complete as many rounds as possible in 7 minutes of: 50 double-unders 10 overhead squats 60/40 Dienstag A) strength / skill E3MOM…

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Workouts 240717 – 300717

Montag A) skill/strength Snatch balance 1-1-1-1-1-1-1 Power Snatch 1-1-1-1-1-1 Try to increase the load on each rep. Beginner: sets of 3 Overheadsquats B) met con 3 Rounds Row 250 m 20 Push Ups Dienstag A) strength / skill Bar Muscle Up 5*3 Alternativ könnt ihr auch an eurer Technik arbeiten. B) WOD 4 rounds for…

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