Workouts 150118 – 210118

Bald ist es soweit und die CrossFit Open 2018 gehen los!!! Ich belaber euch alle ohnehin die ganze Zeit also meldet euch einfach an!! 😉 Es geht darum die Zeit gemeinsam zu erleben, sich selbst zu testen, über sich hinauszuwachsen das kribbeln vor den Workouts zu spüren und einfach Spaß zu haben. Zum letzten Open…

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Workouts 080118 – 140118

Hier sind noch ein paar schöne Bilder zu unserem genialen Bad Taste Workout 2017. Gerne liken und teilen. 🙂 Und noch eine schöne Neuigkeit für euch. Ab diesem Samstag macht unser Chris regelmäßg ein Workout mit euch. Fokus wird auf Langhanteltraining liegen. 🙂 Chris war von Anfang bei CF Reutlingen dabei, viele kennen Ihn ja…

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Workouts 311217 – 070118

Montag Neujahr Dienstag 18:30 Gymnastics surprise wod 19:30 WOD A) strength / skill Advanced: Weighted chest-to-bar pull-up 1-1-1-1-1 reps Weighted dip 1-1-1-1-1 reps Beginner: (Weighted) pull-up 3-3-3-3 reps (Weighted) dip 3-3-3-3 reps B) wod wod On a 12-minute clock, 4 rounds of: 1 minute of kettlebell snatches 24/16 1 minute of sit-ups 1 minute of…

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Workouts 251217-311217

Montag 10:00 Team WOD 19:30 Dienstag 11:00 Gymnastics Surprise WOD Mittwoch A)skill / strength advanced: E3MOM 12 5 Frontsquats 75-85% beginner: E3MOM 12 5 Frontsquats B) wod Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 10 box jumps, 75/60 15 single-arm overhead squats 22,5/15 30 ab-mat sit-ups scale / notes: Choose a box…

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Workouts 181216-241216

Denkt daran am 24.12. bleibt die box geschlossen. 🙂 Am ersten und zweiten Weihnachtstag gibt es wie immer Fun Workouts!!! 🙂 Und gaaaanz wichtig!! Am 31.12. ist wieder unser Bad Taste Workout!!! Montag 18:30 Strongfit mit Hanna 🙂 scale / notes: 19:30 A) skill/strength advanced: Frontsquat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps beginner: Frontsquat 5-5-5-5 B) skill/strength Frontsquat 4*10…

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Workouts 111217 – 171217

Montag 18:30 A) skill /strength handstand walk advanced: vorwärt / rückwärts / seitlich beginner: skill B) wod Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 m handstand walk 15 burpees 30 single-leg squats, alternating scale / notes: If you are proficient at handstand walking, perform this workout as prescribed. If your handstand…

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Workouts 041217 – 101217

Montag 18:30 wod 3 rounds for time of: 50 walking lunge steps 50 backsquats 50/35 50 deadlifts 50/35 scale / notes: Choose a weight that allows you to do 20 reps unbroken. 19:30 A. 3 Sets 30 airsquats Push up ring holds ME Push ups ME Biceps medball curls ME B. 4 rounds without rest…

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Workouts 271117 – 031217

Montag 18:30 A. EMOM 8 (4 Sets): Even: 5 Side Delt Raises + 5 Rare Delt Raises Odd: 5 Hurdle Jumps + 10-20 Air Squats B. Bear Complex, 5 Rounds of 7 unbroken sets of: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat (Front Squat if you are using Dumbells) 1…

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Workouts 201117 – 261117

Montag 18:30 Chelsea EMOM 30 5 pull – ups 10 push – ups 15 squats scale / notes: Reduce Reps per Minute if neccessary. 19:30 sumo deadlift 5-5-5-5-5 3 Rounds 15 strict toes 2 bar 20 kettlebellswings 3 Rounds 15 shoulder press 20 weighted step ups scale / notes: Go Heavy Dienstag 18:30 Gymnastics Pistols…

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Workouts 131117 – 191117

Montag Strong Fit Day Dienstag 18:30 Gymnastics Bar-Muscle Up + Surpise WOD 19:30 WOD A) strength / skill Split jerk 5*1 – Beginner: push jerk 5*3 B) WOD Tabata back squats, 45/30 Rest 1 minute Tabata L-sit Rest 1 minute Tabata ring rows Rest 1 minute Tabata handstand hold Rest 1 minute Tabata row The…

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